Préparation au Défi Monte-Cristo et aux courses en eau libre

Technique de nage, endurance et conseils pour les traversées de la région.

Des traversées de la région

Le Défi Monte-Cristo à Marseille (du Château d'If aux plages du Prado) et à La Ciotat, l'Open Swim Stars à Cassis, la Traversée de la Corniche à Marseille… Nager en mer demande de l'endurance, une technique efficace et de bons repères.

Ce que nous travaillons

• L'efficacité de la nage en crawl et la respiration
• L'endurance sur de longues distances
• La régularité d'allure et la gestion de l'effort
• Les conseils pour la nage en mer (orientation, départs, arrivées)

Au bassin d'abord

Les séances ont lieu à la piscine municipale d'Allauch (chemin des Cigales) : c'est là que se construisent technique et endurance, avant la nage en mer.

Tarifs et réservation

Chaque cours dure 30 minutes. La demi-heure : 20 € pour les Allaudiens, 25 € pour les extérieurs (tarifs fixés par la mairie). Règlement uniquement à la caisse de la piscine.

La réservation se fait en ligne, en quelques secondes, avec confirmation par e-mail et ajout possible à votre agenda. L'annulation est possible en ligne jusqu'à 24 h avant le cours. Pour un cours d'une heure, réservez deux créneaux qui se suivent.

Réserver un créneau Appeler le 06 03 26 10 63

Questions fréquentes